Fascination About dialogo interno negativo
Fascination About dialogo interno negativo
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Para conseguir ponerle freno al diáemblem interno negativo nos podemos basar en los siguientes cuatro consejos.
Cuando realizo un check como este, estoy seguro que mis resultados no son tan buenos como la demás gente
Traigo estos dos clientes como ejemplos porque cada uno desarrolló un patrón casi idéntico de comportamiento de autosabotaje de formas muy diferentes:
Por ejemplo, digamos que piensas: "Hoy he sido muy mala con Sara. Soy una mala amiga por comentar los platos sucios que ha dejado en el fregadero". Podrías decir: "No debería haber dicho nada sobre los platos sucios de Sara. Tiene muchas cosas que hacer. Voy a llamarla para disculparme".
La clave para aclarar tus valores es ir más allá de las formas superficiales de los mismos y conectar con la forma visceral de tus valores. Esto es lo que quiero decir…
De modo que surge como un mecanismo de defensa y de protección ante lo que vivimos en la infancia y produjo dolor. Nos ayudó a sobrellevar las heridas y a sobrevivir para seguir creciendo en un entorno del que no podíamos escapar. En función de la relación que mantuvimos con nuestros cuidadores (padres, abuelos, maestros) vamos formando creencias sobre nosotros mismos y sobre la realidad.
Algunas personas lo utilizan para sonar inteligentes cuando en realidad no saben de qué están hablando.
Procrastinación. Todos procrastinamos de vez en cuando: posponer ir al gimnasio por otro episodio de Netflix; retrasar la redacción de ese informe para limpiar nuestra oficina; more info reprogramar esa cita con el dentista una vez más.
Algunas personas lo utilizan de forma sentenciosa, como una forma de crítica hacia alguien que perciben como perezoso o débil.
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Por ejemplo, una persona que quiere dejar de fumar le será mucho más difícil dejarlo si en alguno de sus entornos como el trabajo o los amigos hay gente fumadora.
Se caracteriza por ser constructivo, alentador y realista. No se trata de un pensamiento ingenuo o excesivamente optimista que ignora la realidad, sino de una forma de autoconversación que busca poner en perspectiva las dificultades y enfocarse en las posibilidades.
Pero saben que a largo plazo está saboteando valores importantes como mantener una dieta saludable o estar en forma físicamente.
Recuerda siempre verificar y contrastar la información que encuentres, especialmente en temas relacionados con tu salud mental. Tu bienestar emocional es una prioridad y mereces recibir el apoyo necesario para cuidarlo.